Obiettivo Benessere:
dimagrire creativamente
"i giusti strumenti per raggiungere il peso forma "
“ Supponiamo che il corpo sia un dio, un maestro, un mentore, una guida autorizzata: e allora? E’ saggio passare la vita a castigare questo maestro che tanto ha da darci e da insegnarci? Vogliamo forse passare la vita lasciando che altri giudichino e mortifichino il nostro corpo?
Siamo forti abbastanza da confutarli e ascoltare il nostro corpo in quanto essere potente e sacro? ” Pinloka Estes in Donne che corrono con i lupi.
Mercoledì 19 maggio 2010 alle 20,45 II incontro
presso Sane Abitudini, via Santa Croce
30, Moncalieri.
Nel
corso-percorso otterrete degli strumenti per:
-conoscere il
valore nutritivo degli alimenti, per relazionarsi in modo costruttivo con il cibo e raggiungere i cambiamenti desiderati
-migliorare
l’autostima
-abbondare le
abitudini non utili, utilizzare il potere della vostra mente a vostro vantaggio
-conoscere le
vostre risorse e ascoltare il corpo
Il corso prevede quattro incontri dai temi:
1)il valore nutritivo ed emotivo degli alimenti 2)il leone che c'è in noi
3) convinciamoci ed abbandoniamo le convinzioni non utili 4)
qualcosa in movimento
Gli incontri sono composti da lezioni frontali e da attività
dinamiche ed interattive.
Costo: 15 euro ad incontro (4incontri 50 euro)
Dott.sa Valentina Ponzo , dietista ed esperta
in comunicazione nutrizionale, tel.3802655903
Dott.sa Silvia Bianco, counselor ed esperta in mediazione familiare,
tel.3282128507
oppure neshama.das@gmail.com, www.neshama.over-blog.it
In dettaglio gli incontri:
I incontro 5 maggio 2010: Il valore emotivo degli alimenti
L'attività degli obiettivi: come raggiungere efficacemente i nostri obiettivi di benessere
Scheda tecnica: l’utilità e il valore nutritivo degli alimenti
Il valore emotivo degli alimenti “Come ci sentiamo quando…”: il diario alimentare
II incontro 19 maggio 2010: Il leone che c'è in noi
Feedback sul diario
La favola del leone per scoprire il nostro potere, il dialogo interno
Come trasformare il dialogo interno a proprio favore?
Fai delle scelte che sai essere giuste e mantienile nel tempo, il successo in qualsiasi campo è avere delle scelte.
Scheda tecnica: vitamine, sali minerali,il potere antiossidante degli alimenti
Rafforziamo la nostra autostima
le ricette light
III incontro: Convinciamoci e abbandoniamo le convinzioni non utili
Feedback
Il ruolo del respiro
Le mosse del benessere (+consigli comportamentali)
Come si cambiano le convinzioni non utili?
Mantra e uso delle immagini positive per accrescere il nostro stato di benessere
Compito: adottare le mosse
IV incontro: Qualcosa in movimento
Gioco di ruolo in relazione al gruppo per capire come pensano e agiscono le persone che hanno ottenuto successo nel campo del benessere alimentari.
Alimentazione tradizionale e nuove tendenze, smontiamo le diete più famose
La danza creativa e il movimento (il cieco nel bosco, la cooperazione degli altri nella riuscita del proprio obiettivo e la fiducia in se stessi).
Strumenti utilizzati:
-PNL (programmazione neurolinguistica): disciplina psicologica che studia il funzionamento del cervello
-tecniche di counseling: disciplina che fonde elementi di psicologia, filosofia ed antropologia ed aiuta le
persone a raggiungere i cambiamenti desiderati
-cooperative learning: giochi di ruolo ed attività interattive per favorire un buon clima di gruppo
-Medicina tradizionale
Silvia Bianco, nata il 20 marzo del 1975, laureata in giurisprudenza nel 2002, ha
collaborato per molti anni presso il Centro Studi Sereno Regis e con la Cooperativa SRF in progetti relativi alla mediazione dei conflitti nelle carceri e nelle scuole. Ha inoltre
partecipato a progetti di Cooperazione e Sviluppo in Bosnia Herzegovina per l’integrazione di minoranze etniche con il CISV e in Brasile con l’Associazione UAI BRAZIL per il sostegno
dei bambini di strada. Attualmente è iscritta presso il Centro Studi Eteropoiesi al corso biennale di Counselor Sistemico-Relazionale. Collabora con il Centro Studi ambientali
(www.studiambientali.to.it) per la
realizzazione di progetti sulla sostenibilità (tematiche ambientali,risparmio idrico, valorizzazione dell'acqua del rubinetto) rivolte a studenti delle scuole elementari e medie
inferiori. E’ il presidente dell’associazione Neshamà che si occupa della diffusione e della
pratica della mediazione familiare e sociale e del counseling applicato all’alimentazione e al benessere psico-fisico.
Valentina
Ponzo , nata il 6 novembre 1984. Laureata in
Comunicazione Scientifica nel 2006. Durante questo percorso formativo ha maturato la curiosità e la passione per l'ambito della nutrizione che l'ha spinta a proseguire gli studi conseguendo
la laurea in Dietistica nel 2009. Sta concludendo la
formazione universitaria seguendo il corso di laurea magistrale in Scienze della Nutrizione Umana. Ha lavorato per l'associazione Diaites svolgendo corsi di educazione alimentare nella
scuola. Attualmente lavora presso un'azienda sanitaria in qualità di dietista e all’ospedale Molinette gestisce il Progetto Obesità Piemonte a sostegno delle persone con problemi di
obesità.